Роль воды в жизни человека!

Вода - самый большой по объему потребления "продукт питания" в рационе человека.

После воздуха, вода второй по значению компонент, необходимый для человеческой жизни. Насколько важна вода свидетельствует тот факт, что ее содержание в различных органах составляет 70 - 90%. С возрастом количество воды в организме меняется. Трехмесячный плод содержит 90% воды, новорожденный 80%, взрослый человек - 70%.

Вода — универсальный растворитель. Она играет важную роль в водно-электролитном равновесии организма, служит основным средством выведения и переноса участвующих в обмене веществ. Процесс пищеварения в желудочно-кишечном тракте протекает только в водной среде. Вода осуществляет механическую защиту клеток и органов, теплорегуляцию в организме, препятствует трению в серозных жидкостях и др.

Для переваривания пищи желудочно-кишечным трактом выделяются содержащие особые ферменты пищеварительные соки. Выпив воду либо другую жидкость непосредственно перед едой, вы разбавляете пищеварительный сок и смываете ферменты в нижележащие отделы пищеварительного тракта. Не переваренная вовремя пища останется в желудке до тех пор, пока организм не синтезирует новую порцию желудочного сока либо она переместится в кишечник, не будучи обработана должным образом и обреченная на гниение, продукты которого станут всасываться в кровь и лимфу. Организму потребуется дополнительная энергия, чтобы устранить последствия этих процессов, желудочно-кишечный тракт окажется перегруженным, результатом чего станут различные его функциональные расстройства. Поэтому воду следует пить за 20—30 минут до приема пищи.

Поскольку процесс пищеварения в кишечнике занимает от 2 до 4 часов, вода, выпитая вскоре после еды, также пойдет во вред организму. Пить нужно не ранее чем через 2 часа после еды если же вы ощущаете острую жажду, то прополощите рот и выпейте 2— 3 глотка горячей жидкости.

Люди зачастую едят тогда, когда хотят пить. Самый лучший способ отделить жажду от голода — это принимать воду перед едой. Поступая наоборот, человек вводит в организм пищу, которая не может должным образом перевариться из-за отсутствия воды, — так возникает ожирение.

Советы кардиолога - как Правильно пить воду!

Очень важно знать правильное время, когда нужно пить воду!

Питьевая вода в определенное время максимизирует эффективность тела:

1.  После пробуждения - 2 стакана воды  - способствует активизации внутренних органов!

2.  До еды - 1 стакан воды за 30 минут  - способствует пищеварению!

3.  Прежде чем принимать ванну - 1 стакан воды - помогает снизить артериальное давление!

4.  Перед сном - 1 стакан воды  - позволяет избежать инсульта или сердечного приступа!

Несколько советов, как избежать обезвоживания

 1. Пейте больше воды накануне поездки, в которой не будет возможности регулярно пить воду.
 2. Находясь в самолете, где воздух такой же сухой, как и в пустыне, пейте воду из расчета 1 стакан на час полета.
 3. Перед выходом на улицу в жаркую погоду выпейте 1 или 2 стакана воды. Не увлекайтесь питьем непосредственно на жаре, так как это  может вызвать усиление потоотделения и, как следствие - обезвоживание организма.
 4. Как это не покажется странным, но пить больше воды надо и в холодную погоду. На морозе организм расходует больше энергии и  много воды теряется при дыхании.
 5. Пейте больше воды, когда у Вас повышена температура тела.
 6. Больше воды требуется беременным и кормящим матерям.
 7. Потребление кофеина и алкоголя приводит к обезвоживанию. На каждую выпитую чашку кофе или порцию алкоголя надо выпить дополнительно стакан воды.
 8. Курение также способствует обезвоживанию организма. Если Вы курите – пейте больше воды.