Справочная аптек SPRAVKA130  |    •   Мы в социальных сетях:

Роль воды в жизни человека!

Вода - самый большой по объему потребления "продукт питания" в рационе человека.

После воздуха, вода второй по значению компонент, необходимый для человеческой жизни. Насколько важна вода свидетельствует тот факт, что ее содержание в различных органах составляет 70 - 90%. С возрастом количество воды в организме меняется. Трехмесячный плод содержит 90% воды, новорожденный 80%, взрослый человек - 70%.

 

Вода — универсальный растворитель. Она играет важную роль в водно-электролитном равновесии организма, служит основным средством выведения и переноса участвующих в обмене веществ. Процесс пищеварения в желудочно-кишечном тракте протекает только в водной среде. Вода осуществляет механическую защиту клеток и органов, теплорегуляцию в организме, препятствует трению в серозных жидкостях и др.

 

Для переваривания пищи желудочно-кишечным трактом выделяются содержащие особые ферменты пищеварительные соки. Выпив воду либо другую жидкость непосредственно перед едой, вы разбавляете пищеварительный сок и смываете ферменты в нижележащие отделы пищеварительного тракта. Не переваренная вовремя пища останется в желудке до тех пор, пока организм не синтезирует новую порцию желудочного сока либо она переместится в кишечник, не будучи обработана должным образом и обреченная на гниение, продукты которого станут всасываться в кровь и лимфу. Организму потребуется дополнительная энергия, чтобы устранить последствия этих процессов, желудочно-кишечный тракт окажется перегруженным, результатом чего станут различные его функциональные расстройства. Поэтому воду следует пить за 20—30 минут до приема пищи.

 

Поскольку процесс пищеварения в кишечнике занимает от 2 до 4 часов, вода, выпитая вскоре после еды, также пойдет во вред организму. Пить нужно не ранее чем через 2 часа после еды если же вы ощущаете острую жажду, то прополощите рот и выпейте 2— 3 глотка горячей жидкости.

 

Люди зачастую едят тогда, когда хотят пить. Самый лучший способ отделить жажду от голода — это принимать воду перед едой. Поступая наоборот, человек вводит в организм пищу, которая не может должным образом перевариться из-за отсутствия воды, — так возникает ожирение.

 

Вода и спорт!

При занятиях спортом необходимость в воде растет. По этой причине попробуйте выпить 200 мл воды до тренировки, а после по глотку каждые 20-25 мин. Если при физических нагрузках отказаться от воды, могут появиться трудности с повышенным артериальным давлением, сбоями в работе почек и сердца, вы можете просто получить растяжение мышц, которые будут хрупкими от обезвоживания.

Вода и диета!

 

Для тех, кто придерживается диеты, чтобы похудеть, диетологи не рекомендуют вместе с уменьшением объема потребляемой еды, снижать объем потребляемой воды. Если вы не будете пить достаточно, может появиться отравление вашего организма продуктами распада, поэтому так важно правильно пить воду, если вы худеете.

7(83)

 

 

Советы кардиолога - как Правильно пить воду!

 

Очень важно знать правильное время, когда нужно пить воду!

 

Питьевая вода в определенное время максимизирует эффективность тела:

1.  После пробуждения - 2 стакана воды  - способствует активизации внутренних органов!

2.  До еды - 1 стакан воды за 30 минут  - способствует пищеварению!

3.  Прежде чем принимать ванну - 1 стакан воды - помогает снизить артериальное давление!

4.  Перед сном - 1 стакан воды  - позволяет избежать инсульта или сердечного приступа!

 

Несколько советов, как избежать обезвоживания


 1. Пейте больше воды накануне поездки, в которой не будет возможности регулярно пить воду.
 2. Находясь в самолете, где воздух такой же сухой, как и в пустыне, пейте воду из расчета 1 стакан на час полета.
 3. Перед выходом на улицу в жаркую погоду выпейте 1 или 2 стакана воды. Не увлекайтесь питьем непосредственно на жаре, так как это  может вызвать усиление потоотделения и, как следствие - обезвоживание организма.
 4. Как это не покажется странным, но пить больше воды надо и в холодную погоду. На морозе организм расходует больше энергии и  много воды теряется при дыхании.
 5. Пейте больше воды, когда у Вас повышена температура тела.
 6. Больше воды требуется беременным и кормящим матерям.
 7. Потребление кофеина и алкоголя приводит к обезвоживанию. На каждую выпитую чашку кофе или порцию алкоголя надо выпить дополнительно стакан воды.
 8. Курение также способствует обезвоживанию организма. Если Вы курите – пейте больше воды.


04 июня 2015 г.
Влияние жары на организм, и как с ней бороться!
11 июня 2015 г.
Несовместимость лекарств с продуктами питания!
02 июня 2015 г.
Свойства мяты и как ее можно использовать!
30 мая 2015 г.
Из чего должна состоять домашняя аптечка!
09 июня 2015 г.
Как избежать "прострела" в спине!